最近很多优秀的专家呼吁我们：在家里闷死病毒就是在战斗。我们积极响应号召，终于在家里熬到复工了，还要在办公室里长时间佩戴口罩，却闻到难以描述的味道……

　　很多人意识不到自己的口臭，可能是因为口气多源于口腔深处，不戴口罩的时候多半会跟着气息一起吐出去。但你意识不到，并不代表它不存在。

　　不仅职场遭遇“白眼”，回到家也没好到哪里去，女友回避亲密接触的眼神，甚至连妈妈都开始嫌弃自己。

　　如何成为人群中真实“口吐芬芳”的宝宝，不再散发恶臭，遭人嫌弃?先了解口臭是如何形成，对症下药才是王道。

　　01、为啥会口臭?

　　口臭有不同类型。

　　我们一觉醒来，闻到嘴里浓郁的怪味，一般是生理性口臭。它主要因为我们睡觉时，口腔运动量小，唾液分泌少而产生。针对生理性口臭，一般只需要好好刷刷牙，再漱漱口，口气问题就能改善不少。

　　第二类就是病理性口臭，顾名思义以疾病引起，分口源性和非口源性。事实上，80%～90% 的口臭，都属于口源性口臭。当我们不注意清洁时，大量的细菌就会口腔安居乐业。他们特别喜欢在很难刷到的犄角旮旯里生存，例如：牙菌斑、牙齿软垢、牙结石、牙齿虫洞里等。快活的他们会产生臭臭的硫化物，作为代谢产物。

　　当我们患有一些牙龈炎、牙周病、龋病等口腔疾病时，也可能产生口源性口臭。口源性口臭像一个信号，告诉你要开始注意口腔问题了，至少清洁是没做到位的，甚至还可能有潜在的口腔疾病。

　　非口源性口臭主要为其他系统性疾病引起如消化系统疾病、呼吸系统疾病通过口腔或者鼻腔散出异味。

　　胃食管反流症是导致非口源性口臭的一个主要原因，消化道内容物及消化液反流到食管，损伤食管黏膜，厌氧菌及兼性厌氧菌繁殖产生臭味，引起口臭。口臭还与胃幽门螺杆菌感染有较大的关联，幽门螺杆菌可能通过产生氨和硫化氢导致口臭。

　　另外，鼻炎、支气管炎、支气管扩张或者其他的肺部感染也容易引起口臭。

　　还有一些其他原因也容易引起口臭，比如：吸烟、吃大蒜、榴莲等气味重的食物。神奇的是，月经期的女性也可能出现口臭问题。

　　还有哪些不良习惯会引起口臭?

　　口臭与吸烟之间呈显著相关，吸烟人群的口臭发生率高于非吸烟人群。

　　酒精也与口臭有相关性。

　　肥胖与口臭也有一定的相关性。

　　02、两大技巧向口臭说不!

　　基础清洁做做好：刷牙 + 牙线 + 舌苔清洁

　　口腔清洁是遏制口臭发生最基本的操作。刷牙则是口腔清洁中的基础，一天两次刷牙必不可少，且每次至少 2 分钟，且推荐使用巴氏刷牙法。

　　除了正确刷牙，还应该使用牙线。因为牙刷时常无法彻底清除角落里的牙菌斑。根据美国牙医学会推荐，一天应当至少用一次牙线。

　　另外，为减少口臭的产生，建议在刷牙结束后，注意做好舌苔的清洁。

　　辅助清洁要跟上：冲牙器+漱口水

　　冲牙器和漱口水等辅助手段，因为操作便捷又可以有效预防消除口臭，也不容错过。

　　冲牙器对于清除牙菌斑上有一定帮助。

　　漱口水因其水流质地，可以清洁到刷牙时容易忽略的口腔粘膜、牙龈等角落，可以减少食物残渣和牙菌斑，是日常易操作又有效的辅助清洁方式。

　　一些漱口水还具有杀菌效果，直接消灭部分产臭细菌，一定程度上从根源上减少口臭的发生，可以成为很好的日常辅助清洁手段，还口气一片清新的小天地。

　　吃完重口味食物又需要马上面对社交场合的时候，或是在办公室不方便刷牙的时候，常备漱口水，只需简单的“咕噜咕噜”，即可减缓口气问题。

(责编：方洁)