九字口诀教你秋季正确养生

　　“两不急”：不急于添衣服、不急于进补；

　　“三不要”：不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜；

　　“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。

　　想要秋冬少生病，下面这几点需格外注意↓

　　俗话说“春捂秋冻，不生杂病”

　　秋分后，天气逐渐变凉，气候还不稳定，要逐渐适应，往冬天过渡，不急于添衣。但是并非人人都适合“秋冻”，这些人群要注意保暖↓

　　阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。

　　体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。

　　慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。

　　医生提醒，“秋冻”也要讲究部位。天气转凉后，腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位一定不能挨冻。推荐采用“洋葱穿衣法”，早晚温差大时，注意一层一层加衣服，中午温度高时

　　注意一层一层减衣服。

　　2.秋分养生，切记大喜大悲

　　受气温降低和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋、秋愁。秋季养生要注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，可以爬山登高，颐养心情。此外，可以试试八段锦第七式，“攒拳怒目增气力”，改善情绪、调节肝功能。

　　3.秋分养生，关键在养肺护肺

　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺。

　　美味养肺法：白色食物

　　秋季可多食清润的白色食物养肺，如雪梨、山药、百合、莲藕、白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等。

　　趣味养肺法：六字诀 

　　深吸一口气，慢慢发出以下6个音：

　　“吹”（chuī）“呼”（hū）

　　“呵”（hē）“唏”（xī）

　　“嘘”（xū）“呬”（sī）

　　重复6次，每天2组，有助于气机升降，对呼吸、肺都有一定好处↓

　　 舒服养肺法：膻中穴

　　膻中穴在胸部横平第4肋间隙，前正中线上，位于两乳头连线的中点，用食指或中指指腹按揉3～5分钟，可以改善肺部气机不畅症状，还能清热化痰，有利于呼吸通畅。

　　当夏日的燥热，消弭于舒爽的秋风。在这个疏朗的时节，愿你的生活恰如其“分”，收获满满。