“站桩30分钟，打卡！”“八段锦，打卡！”“升阳操，打卡！”…… 进入4月以来，90后张雯雯就和她的闺蜜团开始了“新中式养生”，如今已经“打卡”两个月了。

　　如今，越来越多的苏城年轻人和张雯雯一样，正在爱上“新中式养生”。对老一辈人所热衷的中式养生，从质疑到理解再到“真香”，“脆皮”年轻人的“养生血脉”正在觉醒。社交媒体上，“新中式养生”正在成为年轻人热议的话题。

　　“新中式养生”后，各种小毛病改善了

　　“我从小到大都有偏头痛的毛病，以前每个月都要痛三四次，自从我练了站桩之后，现在很少发作了！”1993年出生的小方是苏州一家国企的员工，今年以来练了一段时间的站桩，身体有了明显的改善。

　　作为一名文字工作者，小方由于长期伏案工作，一直饱受偏头痛、气血不畅的困扰。小方的三位阿姨练习了两年多的金刚功后，睡眠质量大幅提升。受到家人的影响，小方也想尝试一下“新中式养生”：“一方面对中国传统文化有着浓厚的兴趣，另一方面希望通过练习来改善身体状况。”

　　于是，小方开始了太极拳的学习。在老师的指导下，小方最先开始练习的是站桩，每天在早上练上半个小时。“看着简单，实际上站桩半小时，额头、鼻子会冒汗。”小方告诉记者，站桩要配合呼吸和意念。除此之外，小方最近还开始练习缠丝，它和站桩都是太极拳的基础。如今，小方的偏头痛得到明显改善，而且整个人看上去“气血充盈”。

　　在苏州机关里工作的陈海练习八段锦已经有8年了。2017年，因颈椎手术后不能剧烈运动，他便跟着老师学习起了八段锦。“每周跟随老师学习2小时，回家后每日自行练习半小时左右。”陈海告诉记者，记住动作相对容易，但要让整套动作做到自然、流畅且节奏缓慢，并非易事。为此，陈海尝试在练习时配合呼吸节奏，通过“吸气抬手、呼气下按”等方式，让动作与呼吸相协调，逐渐找到韵律感。练习八段锦还激发了陈海对传统文化、中医的浓厚兴趣，他开始阅读《黄帝内经》等书籍，研究气血经络等理论，并尝试将这些理论与八段锦练习相结合。

　　坚持练习一段时间后，原本困扰他的颈椎、腰椎不适等问题得到明显缓解。“精神状态明显变好，工作时的专注力和效率都有所提升。”陈海告诉记者。他的家人也看到了这些变化，妻子也主动要求学习八段锦，父亲练习一段时间后也有了比较好的反馈。这些变化都让陈海深刻感受到了中国传统养生功法对现代人的滋养，最近他又开始学习金刚功。

　　熬夜、加班、越来越快的工作节奏，使得越来越多年轻人患上腰疼、失眠、脱发、偏头痛、眼睛干涩等症状。如今，这群自嘲“脆皮”的年轻人和小方、陈海一样，爱上了“新中式养生”。苏州市一线社会体育指导员潘红告诉记者，最近她去企事业单位上课的时候，发现来学习八段锦的年轻人越来越多，占到上课人数六七成。

　　可随时随地练习，但并不适合所有人

　　什么是“脆皮”年轻人爱上的“新中式养生”？所谓“新中式养生”，是指在传统中式养生的基础上，融合现代人生活习惯的养生方式。当然，“新中式养生”绝不仅限于站桩、泡脚、八段锦或晒背这些形式。放慢生活节奏，选择张弛有道、亲近自然的生活方式，都可以称之为“新中式养生”。

　　“以最少的时间，养出最健康的身体。”“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”……这些玩笑式的口号反映出了年轻人所追求的养生理念：便捷、简单和高效，即希望在干某一件事的同时完成养生，而“新中式养生”不仅保留了传统中医学的专业性，还想方设法地满足了现代年轻人所追求的养生理念。

　　以“新中式养生”圈内最火的八段锦为例，“整套动作由8个单一的动作组成，一套练下来只需要12分钟。”潘红介绍，“可以单式练习，也可以成套练习。”在潘红看来，八段锦作为中医养生功法，不需要场地也不需要器械，而且还不剧烈，随时随地可以练习，因此，特别适合现在的年轻人。

　　不过，她也坦言，要想学好八段锦并不容易，不光要走形，还得配合意念和呼吸。比如“两手托天理三焦”这个动作，上托时要想象托举重物，感受三焦（上焦、中焦、下焦）被牵拉舒展，下落时感受浊气由指尖排出，同时，上托时要吸气，下落时要呼气。

　　对于潘红说的要配合意念和呼吸，在苏州一家国企上班的吴女士有自己的感悟。前几年，她生了一场病，手术过后就有同事向她推荐了站桩，但当时的她对站桩一点都没有了解，而且认为站桩和自己性格并不相符，所以“完全没听进去”。后来，她看了一些中医、西医方面的书籍，慢慢对站桩有了一点了解，并在去年11月开始练习站桩。为了能够坚持下来，吴女士和小姐妹还互相在群里打卡。“刚开始练习时会有各种各样的念头，后来就慢慢学习怎么让自己静下心来。”吴女士说。练了一段时间后，身体有了正向反馈。如今，吴女士每天早上站桩半小时之后，元气满满地上班，顺带还养成了早睡早起的生活习惯。

　　“新中式养生”虽然很“火”，但也不一定适合每一位年轻人。业内人士表示，年轻人养生要找到适合自己体质的方式，不能盲目跟风，不然不仅无法达到预期的效果，还可能给身体带来不必要的负担。(记者 大秋 实习生 李雪薇)