位于姑苏区的一家网红手作小店。  记者 袁艺 摄

　　在各大高校的宿舍、社团活动室里，越来越多大学生正埋头于手作之中。有人专注裁剪拼贴，制作充满个人记忆的手账;有人耐心挑选豆子，拼出喜爱的动漫形象;还有人摆弄黏土、编织毛线，用双手打造出一个个独特作品。这场悄然兴起的学生手作热，不仅是一种兴趣潮流，更折射出当代大学生在数字时代的精神追求与心理需求。

　　多样手作受青睐

　　不同专业的学生偏好显差异

　　走进大学校园，手作的身影随处可见。中国药科大学文学院大二学生小陆的书桌抽屉里，整齐叠放着好几本手账。翻开本子，苏州平江路捡的银杏叶、联名奶茶杯套和室友旅行的照片等素材，被精心排版粘贴，记录着她的日常生活与心情。“我从大一开始做手账，已经成了生活习惯。”小陆笑着说，比起手机里冰冷的电子记录，手账这种实物载体更能留存回忆，指尖触摸纸张的感觉，能瞬间唤醒当时的情绪。

　　而在中南民族大学信息技术学院，大二学生小万的书包上，别着一个亲手制作的动漫人物拼豆徽章。“每天和代码打交道，虚拟的字符关掉电脑就没了痕迹，手作能带来实实在在的成果，特别踏实。”小万表示，第一次拼豆花了三个晚上，完成后别在书包上出门，被同好认出来，两人还成了朋友，分享创作的快乐。

　　记者发现，不同专业的学生，在手作选择上呈现出明显差异。文科学生更偏爱手账、滴胶等能融入个人情绪与文化元素的项目。他们借助这些手作，留存生活片段、表达内心感受，弥补专业学习中“解读他人思想”的被动感。理工科学生则更倾向于拼豆、积木、木工等需要规划和逻辑的手作，他们会将专业中的逻辑思维迁移到创作中，比如用编程思路设计拼豆图案，在动手过程中释放被专业束缚的感性思维。

　　学生钟情手作

　　源于多重精神需求

　　为何手作能在大学生群体中掀起热潮?采访中，学生们给出了各自的答案，这些答案背后，是他们多样的精神诉求。

　　对很多学生而言，手作是留存回忆、记录生活的重要方式。“手机里存了上千张照片、几十条备忘录，翻起来没有实感。”小陆说，暑假整理旧物时翻到高中纸质日记，指尖触摸字迹的瞬间，往日回忆涌上心头，这让她决定尝试手作。如今，她会把生活中的小物件收集起来，融入手账，让每一本手账都成为独一无二的“时光纪念册”。

　　手作还是学生们“寻找自我”、确认自我价值的过程。文学院的课程多是理论分析，解读他人思想，而做手作时，小陆是绝对的“主导者”。手账的排版、贴画的配色，哪怕出现贴反贴花这样的小差错，最后也成了作品的独特之处。前阵子，她给室友做生日礼物，用两人旅行的照片制作专属手账，室友收到后的开心反应，让她感受到了网络世界无法给予的实物反馈，也让她更清晰地认识到自己的创造力。

　　在缓解压力、治愈情绪方面，手作也发挥着重要作用。“每次情绪低落或者赶论文压力大的时候，做手作就是在放空自己。”小陆回忆，有一次心情低落，她打开手账本，不知不觉做了两个小时，注意力都在裁剪、粘贴上，心中的烦躁感慢慢消散。小万也有类似体验，卡壳的代码问题，好几次都是在拼豆时突然想通，“做手工时大脑是‘轻度放松’状态，反而能跳出思维定式。”

　　此外，手作还成为大学生拓展社交的新方式。在以男生为主的信息技术专业，小万和同学平时聊天多围绕代码、游戏，很少深入交流。但在手作社团里，大家会自然分享作品背后的故事，一起讨论如何改进作品，基于创造的交流无需刻意找话题，轻松又自在。不同专业、不同年级的学生，因手作结缘，打破了社交壁垒，建立起深度联结。

　　手作有其心理疗愈逻辑

　　科学引导助力成长

　　大学生对手作的喜爱，并非单纯的兴趣使然，其背后有着专业的心理疗愈逻辑。国家二级心理咨询师、心理治疗师罗林指出，手作作为作业治疗的一种形式，能调动双手、感官与注意力，为情绪舒缓提供助力。

　　从心理学理论来看，手作与多种疗法的核心逻辑高度契合。苏州亲禾成长心理咨询有限公司、中国心理学会注册心理师黄秦分析，手作契合森田疗法“接纳情绪，投入当下行动”的主张，通过手眼脑协同，能强制将注意力从“对过去不满、对未来担忧”的认知反刍中抽离，切断焦虑循环，同时手作内容匹配个人能力，创作进度与失误可自主调整，能强化“能应对当下”的掌控感，对冲焦虑的“失控恐惧”。

　　在正念疗法方面，手作是天然的实践载体。它将“呼吸觉察”等正念练习转化为可操作的创作动作，让人通过感知材料温度、力度等细节，专注于当下。当手作难度与能力匹配时，人还会进入“忘时间、无干扰”的心流状态，抑制负责焦虑的脑区，用专注平静替代不安。而从艺术治疗角度，手作能将模糊焦虑转化为具体创作，为负面情绪提供出口，成品带来的成就感还能打破“自我怀疑”，重建对生活的掌控信心。

　　罗林还表示，规律性的手部精细动作能产生稳定节奏，类似冥想状态，帮助身心平静。积极心理学认为，当个体忘我投入有明确目标、及时反馈和挑战乐趣的手作活动时，会进入心流状态，收获强烈的幸福感和成就感。同时，完成手作带来的自豪感，能提升自尊心，刺激大脑奖赏中枢释放多巴胺，为自我价值感提供养分。

　　基于手作的积极作用，学校和社会也在积极引导。苏州经贸职业技术学院大学生心理健康中心专职老师赵丽萍建议，学校依托手作社团、校园活动等载体，让手作成为大学生心理健康调节的方式。比如今年10月10日的世界精神卫生日，学校就在食堂门口开展了剪纸贴画等集体手作活动。“这种通过动手实现的情绪疏导，比单纯的心理说教更易被年轻人接受。”她说。

　　对于学生自身，罗林给出了具体的实践建议。首先可从感兴趣、低成本、低门槛的项目入手，如涂色、简单编织、拼贴画;其次要选择有明确目标步骤、能提供即时反馈、技能挑战平衡的手作项目，这样更容易进入心流状态;最重要的是秉持“重过程、轻结果”的心态，关注手作过程中的沉浸体验，感受材料触感、动作节奏和均匀呼吸，同时注意休息，避免过分劳累。（记者 袁艺 实习生 石诗瑶）